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超级内幕!美国大学篮球竟然是这个样子……
发布日期:2019-08-31 03:32   来源:未知   阅读:

  给姆之前就有在一级联盟的强校比如USC, Pepperdine等学校的体能力量部门的工作经历。

  但是这次在德州理工大学的整个赛季,是完全不一样的经历,作为体能力量教练却参与到了球队的各个环节

  大家也知道最后我们打入了全国八强,在八进四的时候输给了这次疯狂三月人佛挡杀佛的冠军球队维拉诺瓦

  给姆学到了很多以前没有学到的东西,也希望把对于这只球队和NCAA这个联赛的所见所闻分享给大家。

  球员每天的任务是:和球队训练师一小时的有球训练;每天规定的投进300个篮;自我加练以及球队训练

  球队训练休赛季每周2-3次,每次一小时;赛季前一个月增加到一周5练,每次2个半小时到3小时,赛季中根据赛程,每周也有4-5次每次2小时左右的全队训练

  这些还没有算上球员个人的看录像时间和球队整队看录像的时间。也就是说,除去上课时间,球员几乎是泡在球馆里的。

  这些球员也理解,想要打上职业,必须充分利用每一分钟。球员除了每日规定必须投进的300球加上球队训练,剩下的一小时技术训练,会和特定位置的训练师完成

  Bob Knight是NCAA历史上的传奇教练,在退役的时候拿到了902场一级联盟的胜利,在当时是历史第一,后来被老K和雪城的教练超过

  Chris Beard把老Bob的那套东西完整的保留给了我们球队,对于细节的精益求精真的是让给姆叹为观止

  在休赛季的时候,每一次训练都会录像,第二天的训练课以及球员个人的录像时间,会把每一个值得借鉴的细节剪辑出来播放

  另外,造进攻犯规是他非常非常强调的一个点,补防的时候如果在可以的情况下,没有积极的造进攻犯规人往后倒,那么立刻停止训练,在同样的点这个球员必须被用力的撞倒五次

  我们学校其实每一届招生都基本和ESPN的四星或者五星球员无缘,基本就是说ESPN排名前100的高中生我们都很难招到

  就是靠着这些名不见经传的3星或者根本没有排名的球员,我们打进了全国八强,可见Chris Beard的执教能力有多厉害

  此外,整个教练组,还有1个防守教练,3个助教,2个特别教练(类似于那种年纪大了经验丰富不可以身体力行,但是可以提供宝贵意见的),1个球员发展教练,4个研究生助理教练还有2个体能教练

  另外还有好多学生助理,专门负责球队日常训练,或者录像剪辑等等工作。这是一个相当强大的教练团队,可以说是我见过所有球队规模最大的也是最完善的体制

  这样完善的教练组和体制,也保证了我们在打疯狂三月的时候可以在当天晚上就剪出下一个对手的录像和我们当天自己的比赛录像

  当表上的时间还剩下63分钟的时候,我们会正式开始赛前第一阶段的热身,118kj手机看开奖,球员将根据位置分为两组,分别进行关节活动度动作动态拉伸和有球投篮的热身训练。这个阶段大约会进行20分钟左右

  在表上时间还剩下40分钟左右的时候,球员将会回到更衣室,教练组会再次强调此次比赛的重点和策略

  球员会在表上时间还剩30分钟的时候,回到球场,分为两组。其中一组将由体能教练和队医等等的场地内个体拉伸,另外一组则会继续进行有球热身。

  一般来说,客场比赛的前一天早上我们会进行一次球队合练。在大约中午的时候从球馆集体出发去往飞机场

  (飞任何地方都是球队包机,所以免去了安检等等步骤,非常方便,给姆和关系比较好的CBA球员说起这个事情,他表示不敢相信美国大学联赛都是包机出行)

  球队大约会在当天下午早些时候到达目的地城市,在经过短暂的休息和看录像之后,到球场进行约一个半小时场地适应训练

  第二天一早8点左右,球员在吃好早餐之后会继续看录像,和中午左右到场地适应训练,之后一直到客场正式比赛,都会是球员的休息时间。

  值得一提的是,不管当天的比赛比到多晚,我们一定会在比赛之后坐飞机回家,有几次一直到凌晨3,4点才能到达。很多球员还得继续去早上八点的早课。整个客场2天会特别特别累

  整个赛季是一个完整的周期,在10月之前,球队还属于休赛季,球员将正常进行每周4次左右,每次1到1小时15分钟左右的力量体能训练

  在10月的正式训练开始之前,我们会进行一次最大力量测试,目的有几个:1. 检验运动员休赛季训练成果;2. 将数据带入之后的训练计划;3. 建立运动员自我信心等等。给姆之前写过一篇关于最大力量测试的文章和视频,链接是:

  德州理工大学男篮Peak Phase(力量峰值阶段)视频集锦!关于Maxing Out你所要知道的!

  这个阶段就是我们所说的Transition Phase力量转化阶段。这个阶段我们安排的训练时间是每周3次,每次时间缩短至45分钟至1小时

  我们在这个阶段选用的计划是使用中等到较高负荷的重量,做“有效次数”。这个“有效次数”的意思就是你能够保证力的输出速度的次数

  比如85%1RM通常是6RM,今期开特马,6RM是你做6个力竭的次数,但是你可能只在前3-4个rep可以保证向心阶段的全程加速,所以我们就选用85%1RM的重量做3-4个,以保证向心阶段的速率和防止过度的肌肉延迟性酸痛

  在正式比赛开始之后,11月到3月初,五个月左右的时间,我们对于球员的个体有非常详细的分类。我们将球员分为3类

  第一类为主要轮换球员(我们轮换球员比较多,所以大约有8-9名球员),第二类为次要轮换球员(大约3-4人),第三类为Development Group发展类球员(属于不能上场或者陪练球员)

  主要轮换球员的力量训练频率是每周2次,每次45分钟左右。次要轮换球员是每周3次,每次45分钟左右

  这两类球员的力量训练目的就是保证他们在赛季进行时的力量维持和预防伤病。所以训练模式会和力量转换阶段相类似

  我们对这两类球员的动作选择非常的谨慎,会根据他们的当时自身情况,伤病史等等去做出最合适的动作选择。一旦出现任何的不适或者疼痛,我们会立刻终止并且做出调整

  而剩下的发展类球员,将会进行每周四次,每次1小时左右的力量训练,他们的计划会和休赛季的计划很类似,但是在训练总量上面会稍有下降

  由于球队异常出色的表现,给姆也经历了人生第一次也很有可能是唯一一次的疯狂三月之旅。想必大家也有听说疯狂三月在全美的关注度,能够亲身经历也是备感荣幸

  虽然我们所在的城市Lubbock距离达拉斯仍然有开车5个小时的路程,但是美航中心球馆依旧全部都是我们的红色

  我们分别战胜了SFA和佛罗里达大学,16强的成绩也追平了当时Bob Knight执教下的校史记录

  16进8和8进4的比赛场地是在凯尔特人主场北岸花园,虽然没有了主场优势,我们还是在第一轮打败了赛季中排名前五的球队普渡。在8进4的比赛遗憾的输给了冠军维拉诺瓦大学

  赛后的更衣室可能是我见过最低落的场景,球员几乎全部流下了眼泪,尤其是即将毕业的大四球员,失败意味着他们大学生涯的终结

  可能这看似只是一个全国八强,但是这对于Lubbock这个只有25万人口,从来没有一只职业球队的小城市来说,代表着整个城市的荣誉

  我们球队也在锦标赛结束之后接受了Lubbock市政府的集体表彰,给姆人生第一次收到了市长和市政府代表整个城市的表彰涵,至此,给姆的NCAA之旅也划上了句号!

  作为一个曾经想要打NCAA但是没有办法实现的“球员”,这次宝贵的工作经历让给姆用另一种方式完成了自己的梦想,这会是给姆人生和职业道路最最重要的财富之一。

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